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la biotina

La Biotina es un tipo de Vitamina B que podemos encontrar con relativa facilidad en nuestro día a día.

 

Son muchos los alimentos ricos en biotina, como el plátano por ejemplo.

 

Sin embargo, la biotina (también llamada vitamina H, B7 y B8) es más conocida en el mundo de belleza por cuidar la piel, y hacer crecer saludablemente tanto el pelo como las uñas.

 

Así que en este artículo de Nost Magazine, te traemos todo lo que necesitas saber sobre qué es la biotina, para qué sirve, cuáles son sus propiedades, beneficios, y mucho más…

 

¡Así que vamos al lío!

Qué es la biotina

También conocida como la vitamina B8, la biotina es una vitamina totalmente estable ante el calor.

 

Ayuda principalmente para el cuidado de la piel, uñas y pelo.

 

Es soluble en tanto alcohol como en agua, e interviene en el metabolismo de algunos hidratos de carbono, aminoácidos, grasas y purinas.

 

Pero, como ya avanzamos antes, la biotina también se encuentra en una amplia variedad de alimentos que podemos encontrar fácilmente en nuestro día a día.

 

Ahora que ya sabemos que la biotina se trata de un tipo de Vitamina B, y hemos visto algunas de sus características, podemos entender mucho mejor cómo nos puede ayudar en nuestro día a día.

¿Para qué sirve el biotin o biotina?

Bien, principalmente se utiliza la biotina para reponer o complementar una previa falta de biotina existente en nuestro organismo.

 

Es decir, la utilizamos para suplir una baja de biotina en nuestro cuerpo.

 

Además, la biotina es un ‘jugador’ indispensable para mantener el correcto funcionamiento de algunos metabolismos, como el de las grasas, proteínas y carbohidratos.

 

Sin embargo, cada vez escuchamos más el nombre de la biotina cuando hablamos de regeneración y crecimiento de las uñas y el pelo.

 

Así que… ¿Para qué sirve? Pues bien, esta vitamina esencial de nuestro organismo sirve para tratar:

 

  • La caída del pelo de nuestro cuerpo

 

  • Depresión

 

  • Para disminuir la glucosa en sangre en algunos diabéticos tipo 2

 

  • Uñas rotas o débiles

 

  • Conjuntivitis

 

  • Apatía

 

  • Disminución de sobrepeso

 

  • Proteger a las embarazadas ante una deficiencia

 

  • Erupciones y rojeces en pieles (tanto de bebés como de adultos)

 

  • Alucinaciones

 

  • E incluso ayuda a tratar el mal de Parkinson

¿Cómo se utiliza el biotin?

La biotina suele administrarse en cápsulas, por vía oral. Y la recomendación estándar es la de una cápsula cada 24 horas de 300mg.

capsulas de biotina

¿En qué formato puedo encontrar?

El formato más típico de consumo de esta vitamina B8 es en cápsulas de vía oral, pero también la podemos encontrar en algunos de estos:

 

  • Gominolas con biotin o Vitamina B8

 

  • Shampoo con biotin.

 

  • Sérum para las pestañas y pelo

 

  • Etc

Beneficios y propiedades del biotin

¿Cuáles son los beneficios de la biotina?

Como ya vimos, esta maravillosa vitamina sirve para tratar infinidad de condiciones y hasta enfermedades que cualquiera podría llegar a padecer.

 

¡Pero no son los únicos beneficios que nos aporta la biotina!

 

Entre los beneficios más destacados de esta Vitamina esencial, encontramos:

 

  • Ayuda considerablemente a reducir el estrés y la ansiedad en las personas

 

  • Favorece el crecimiento sano y el fortalecimiento del pelo

 

  • Puede llegar a funcionar como analgésico en algunos casos

 

  • Regula los niveles sanguíneos, ayudando a prevenir enfermedades como la anemia

 

  • Fortalece las uñas

 

  • Por último, es un gran complemento para nuestra piel
beneficios biotina

¿Qué función tiene en la piel?

La vitamina B8 o Biotina, es un elemento indispensable para mantener una piel verdaderamente sana y bonita.

 

Además, ayuda considerablemente a una curación y recuperación mucho más acelerada de la piel ante quemaduras o fisuras.

 

Un déficit de Biotina en nuestro organismo puede derivar en enfermedades de la piel como, por ejemplo:

 

  • Eczemas

 

  • Conjuntivitis

 

  • Ictiosis

 

  • Enfermedad de Leiner

 

Este papel tan importante que cumple el biotín o biotina en nuestra piel, se debe principalmente al papel que desempeña esta vitamina en la síntesis de ácidos grasos, ayudando a tener una piel bonita y cuidada.

 

Y, entrando en más detalle para las más curiosas, es la enzima acetil-CoA carboxilasa en donde se establecen los bloques de construcción que facilitan la producción de grasa.

 

Tan importante es esta vitamina esencial para nuestra piel, que está demostrado que una dosis adicional diaria de biotina de entre 1 y 10 mg puede llegar a curar la erupción en la piel…

 

…incluso en las más afectadas y sensibles.

¿Qué hace en las pestañas?

La biotina es una vitamina del complejo B que, por sus características y propiedades, ayudará a tener unas pestañas mucho más fuertes, sanas y largas.

 

Existen suplementos vitamínicos de biotina que te pueden ayudar a conseguir ese plus extra que necesitas para una mirada realmente magnética.

 

Así que cuando estés buscando el mejor serum de pestañas, elige uno que contenga sólo ingredientes de la máxima calidad y beneficio para tus pestañas

 

Elige solo los productos respetuosos con tus ojos. Busca ingredientes como la biotina o arginina en tu sérum para pestañas, y ten mucho cuidado con lo que usas para tu mirada…

 

…recuerda que son productos que aplicas nada más y nada menos que en tus ojos: ¡Elige solo lo mejor!

¿Cómo usar la biotina para las cejas?

Por la misma regla de tres, si el biotín sirve para tener un pelo y unas pestañas más fuertes y sanas, las cejas no son ninguna excepción.

Efectos secundarios de la biotina

Ahora bien, es lógico que te preguntes si absolutamente todo son maravillas cuando hablamos de la vitamina B8, o si hay efectos secundarios graves de los que tengamos que estar al tanto cuando hablamos de este elemento.

 

Pues bien, los principales efectos secundarios que se pueden presentar a la hora de ingerir biotina y, sobre todo sobrepasar las recomendaciones de ingesta diaria, son:

 

  • Malestar estomacal
  • Leve sarpullido en la dermis

 

Por otra parte, también es importante tener presente que hay personas que han tenido una reacción alérgica a esta vitamina, y los síntomas pueden ser:

 

  • Dificultad para respirar
  • Ronchas en la piel
  • Hinchazón de garganta
  • Hinchazón de cara, labios y lengua

 

Estos son todos los principales efectos secundarios que encontramos cuando hablamos de biotin, vitamina H, vitamina B7 o B8.

¿Qué pasa si se toma mucha biotina?

Como regla general, y no solo con la biotina sino con cualquier vitamina, jamás deberemos superar la ingesta diaria recomendada por nuestro profesional de confianza.

 

Hacerlo puede resultar en uno o varios de los efectos secundarios que hemos descrito con anterioridad.

 

Desde Nost Cosmetics queremos guiarte en este tema, pero te insistimos profundamente en que consultes tus dudas con tu profesional de confianza y sólo sigas sus instrucciones.

 

Dicho esto, las recomendaciones de ingesta diaria de biotina varía según la edad. Y son:

 

  • 9 – 13 años: 20 microgramos.
  • 14 -18 años: 25 microgramos
  • 19 – adelante años: 30 microgramos
  • Adolescentes y mujeres embarazadas: 30 microgramos

Preguntas frecuentes sobre la Biotina: mitos y verdades

¿La biotina engorda?

La biotina no engorda. Al contrario, nos puede ayudar a mantener la línea y perder peso.

 

Estamos hablando de una vitamina. Es decir, de un micronutriente.

 

Y ningún micronutriente aporta calorías a nuestro organismo, por lo tanto, no engorda.

¿Cuál es la mejor hora del día para tomar biotina?

Se recomienda, como regla general, que cualquier vitamina se ingiera unos 30 minutos aproximadamente después del desayuno.

 

Esto es así ya que el cuerpo las puede procesarlas mejor y asimilarlas perfectamente tras la digestión.

¿Cuáles son los alimentos con niveles más altos de biotina?

Ya hemos visto que el plátano contiene biotina. Pero también son ricos en esta vitamina otros como lo son, por ejemplo:

 

  • El hígado vacuno
  • Arroz integral
  • Las nueces
  • Los pescados azules
  • Tomate
  • Fresas

¿Y si mezclo el colágeno con la biotina?

¡Tranquila, no te va a pasar nada por mezclar estos dos micronutrientes!

 

De hecho, hay complementos y suplementos cuya fórmula contiene ambos ‘ingredientes’.

 

Así que no tienes nada de qué preocuparte.

¿Cuánto tiempo puedo tomar la biotina?

Como todo en esta vida, la respuesta dependerá de las características de cada una de nosotras.

 

Por lo general, para empezar a ver cambios visiblemente notables en nuestro organismo, se recomienda un uso de biotin de entre 3 y 6 meses.

Conclusión

Ya hemos visto qué es la biotina, para qué sirve, sus propiedades y beneficios, y hasta los mitos y verdades sobre esta vitamina esencial.

 

Desde Nost Cosmetics apostamos por la biotina como un pilar básico para Gleam Lashes, y para que todas vuestras pestañas crezcan sanas, con volumen y fuertes.

 

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